Dieta wegańska przez wiele osób uważana jest za bardzo zdrową, ponieważ jest pozbawiona niezdrowych tłuszczów zwierzęcych, jednak przechodząc na nią, należy na bieżąco monitorować zawartość witamin i minerałów znajdujących się w organizmie. Niejedna osoba, która przechodzi na dietę wegańską lub wegetariańską, zmaga się z niedoborem witaminy B12, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. W jaki jednak sposób można uzupełnić niedobór tego składnika? Warto stosować suplementy diety jak Vegevit, ale odpowiednia dieta też jest ważna.

Odpowiednia dieta

Witamina B12 znajduje się przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego, które w diecie wegańskiej są zakazane. Inaczej wygląda sytuacja w przypadku diety wegetariańskiej, ponieważ wyklucza ona spożywanie mięsa, jednak umożliwia jedzenie odzwierzęcych produktów takich jak jajka oraz nabiał. Witaminę B12 wegetarianie mogą uzupełnić, spożywając np. makarony jajeczne, a także mleko wraz z jego przetworami.

Suplementy diety

Przyjmowanie suplementów diety takich jak np. Vegevit to absolutna konieczność w przypadku wegan. Regularne przyjmowanie Vegevitu pomoże uzupełnić niedobór witaminy B12, jednak niezwykle ważne jest to, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki do spożycia, aby ustrzec się przed ewentualnymi skutkami ubocznymi.